CHI-RIVER

 ZWANGERSCHAPSCURSUS & PILATES 

Prenatale Cursus

Tijdens deze cursus wordt gewerkt aan:

• Ademhalingsoefeningen voor ontspanning, voor bewustwording van de bekkenbodemspieren, voor het opvangen van ontsluitings weeën,  voor het opvangen van persweeën en voor de uitdrijving.

• Oefeningen voor de bekkenbodemspieren ter versterking en ter bevordering van de doorbloeding waardoor de bevalling soepeler kan verlopen.

• Het trainen van alle spiergroepen van het lichaam voor een optimale conditie en voor de  bewustwording van de natuurlijke kracht van het lichaam die nodig is zowel tijdens de zwangerschap als tijdens de bevalling.

•  Kontakt maken met de baby met behulp van ademhaling, ontspanning en bewustwording  van de natuurlijke energie stromen in het lichaam.
• Tevens is er aandacht voor de nodige theorie en persoonlijke ervaringen.
  

De cursus bestaat uit 15 lessen, 3 blokken van 5 lessen, elk blok heeft een ander thema, elke 5e les is een partnerles.
Bij de start van een nieuw blok kan je instromen in de cursus.
Kosten: € 65,- per blok (5 lessen)
               € 175,- per cursus

Postnatale Cursus

Na de bevalling kom je een een drukke periode waarin je vaak minder tijd hebt voor jezelf maar juist nu is een goede conditie en gezondheid van belang om optimaal in je nieuwe situatie te kunnen funktioneren.

Tijdens deze cursus  wordt gewerkt aan:

• Het weer in balans komen van het lichaam, fysiek en emotioneel.
• Versterking van bekkenbodem- en buikspieren.
• Houding en beweging tijdens ADL (aktiviteiten dagelijks leven) zoals o.a. houdingen om te voeden, je baby te tillen en te dragen.

Deze cursus is (ook als je al wat langer geleden bevallen bent) een ideale voorbereiding om in te kunnen stromen in een Pilates Matles.

De cursus bestaat uit 10 lessen binnen een periode van 12 weken.
Kosten:€125,-

Intro Pilates

Deze  cursus is voor mensen die willen beginnen met Pilates om de basis principes te leren waarop alle Pilates oefeningen gebaseerd zijn.
 Ademhaling, Scooping, Stabiliteit, Controle, Nauwkeurigheid, Vloeiende beweging vormen de basis voor Pilates.

De cursus bestaat uit 10 lessen binnen een periode van 12 weken.
Kosten €125,-

Pilates Matlessen

Pillates is een veilige maar uitdagende oefenmethode. Het versterkt de basis van het lichaam waarmee houding en beweging krachtiger en soepeler worden.
Onder 'links' vind je de 'History of Joseph Pilates', grondlegger van de Pilates methode.
Als je de basisprincipes van Pilates goed beheerst kan je instromen in de Beginners Matles en vervolgens de Gevorderde Matles.

Deze lessen kunnen als cursus van 10 lessen worden gevolgd binnen een periode van 12 weken.
Kosten €125,-
Of  €45,- per maand met vooruitbetaling van 1 maand.
Proefles €10,-

Individuele behandeling

In overleg bestaat de mogelijkheid voor indviduele lessen of behandeling.